Часто задаваемые вопросы

Что необходимо для того, чтобы начать занятия йогой?

Вам необходимо ознакомиться с расписанием и выбрать для себя подходящую по времени и уровню группу. Как выбрать группу смотрите в соответствующем разделе. Приходить лучше за 10-15 мин. до начала занятия, чтобы успеть переодеться и настроиться на практику.

Далее необходимо связаться с администратором в клубе или йога-студии по телефону и записаться на занятия, т.к. группы имеют ограниченное число занимающихся. Занятия проходят регулярно. Если Вы никогда не занимались, то приходите в начальную группу. Со временем, Вы сможете посещать начальную 2 и т.д.

В какой одежде нужно заниматься йогой?

Одежда должна быть легкой, не стесняющей движений. Подходит любая спортивная одежда, которая позволяет Вам свободно двигаться. Например, футболка и спортивные штаны. Предпочтение лучше отдавать одежде из натуральных тканей. Заниматься удобнее босиком. Но вполне допустимо и в носках. Удобнее фитнес носки, которые не скользят.

Есть ли у Вас коврики?

Вы можете начать заниматься на ковриках, которые есть в йога студии. Но рекомендуется приобрести собственный коврик, который Вы сможете оставлять в наших залах. Идеальный вариант - специальный нескользящий йога-мат.

Как часто нужно посещать занятия йоги?

Основной принцип практики йоги и ее положительного эффекта – это регулярность. Начинать лучше всего с двух раз в неделю. Через несколько месяцев по своим ощущениям или поговорив с преподавателем можно увеличить частоту занятий до трех и более раз в неделю. При желании можно заниматься дома каждый день, выполняя несложную программу, предварительно уточнив ее у преподавателя.

Как принимать пищу и пить перед занятием и после?

Не стоит принимать пищу за 2-4 часа до начала занятий. Если Вы испытываете сильный голод, то лучше съесть что-нибудь легкое, например фрукты или овощной салат. После лучше есть спустя 30-60 минут. Простую воду пить можно до и после занятия, а во время занятия не рекомендуется.

Есть ли противопоказания для практики йоги?

Вообще, йогу можно практиковать в любых случаях. Главное, чтобы практика была подходящей. Тем, кто успел обзавестись неприятностями с позвоночником или иными частями тела, прежде чем приступать к освоению хатха-йоги, следует посоветоваться с врачом. Если Вы находитесь под регулярным наблюдением врача в связи с каким-либо тяжелым или хроническим заболеванием, перед началом занятий проконсультируйтесь с ним и не забудьте предупредить преподавателя. Вы также можете начать занятия в классе облегченных практик или классе йогатерапия.

Можно ли заниматься йогой женщинам во время менструаций?

Каждая женщина имеет свои особенности организма. При обильных и болезненных месячных лучше приостановить практику, особенно в первые дни. Опыт показывает, что регулярные занятия йогой помогают преодолеть ПМС и уменьшают болезненность. Но для этого практика должна быть регулярной и продолжительной.

Если критические дни Вы переживаете достаточно легко, то можно продолжать заниматься в группе, исключая первые 2 – 4 дня. Во время всего периода не рекомендуется перенапрягать мышцы живота, выполнять балансы на руках и перевернутые позы. Показаны неглубокие наклоны, практики в положении лежа без напряжения мышц живота, легкие прогибы и медитация.

Йога и другие виды активности?

Желательно разносить по времени ваши занятия йогой и другие виды физической активности. Тренировки по различным видам спорта, массаж, баню, пребывание на солнце и т.д. лучше планировать, предусматривая интервал в 3-5 часов, а еще лучше - на разные дни. Сеанс массажа или мануальной терапии будет более полезен после занятия йогой, а не перед ним.

Ваше здоровье?

Если у вас какие-либо проблемы со здоровьем или присутствуют противопоказания, сообщите об этом до занятия. Инструктор всегда поможет подобрать для Вас именно те асаны, которые будут наиболее полезны для Вашего текущего состояния.

К таким случаям относятся серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы, заболевания позвоночника и суставов, недавно перенесенная операция, беременность.

В некоторых случаях необходимо заниматься по специальным программам (йогатерапия позвоночника, женская практика), которые будут более полезны, чем общая программа, и могут принести значительное улучшение самочувствия.