Йога в гамаках

DSC03248_800.jpg

Йога в воздухе - новое измерение в практике, переход на новый уровень возможностей!
Это уникальное  сочетание асан йоги, акробатических элементов, релаксационных  и медитативных техник с использованием гамака (силы гравитации).
Методика   включает различные направления - йоги, гимнастики, лечебной физкультуры, спонтанные движения  с элементами игры и имитации полета.

Преимущества занятий  йогой  в воздухе

- Омолаживает тело и дух, освобождает  от напряжений и избавляет от дискомфорта в спине, шее, пояснице. Стимулирует пищеварительную, эндокринную, лимфатическую  и репродуктивную функции организма, успокаивает нервную систему.

При использовании гамака отсутствует компрессия позвоночника в позах, происходит тракция (вытяжение позвоночных сегментов) под действием силы гравитации. Это помогает восстановлению скелетно-мышечной системы, корректирует нарушения осанки, снижает боль. 

Значительно увеличивает гибкость и подвижность суставов, улучшает эластичность мышц и сухожилий, повышает мышечный тонус, т.к. улучшается кровообращение в этих зонах, за счет притока  насыщенной  кислородом крови к тканям.

При выполнении поз в гамаке тренируются (растягиваются) не только основные крупные группы мышц, но и работают стабилизирующие мышцы (сила и выносливость), создавая гармоничный мышечный корсет всего тела. 

В результате активного поиска центра тяжести,  меняющегося в разных позах  в пространстве над полом, тренирует  не только тонкую моторику, но и отлаживает весь механизм взаимодействия нервной системы и мышечных реакций. Развивает адаптационные возможности организма, улучшает его мозговую деятельность.

Умеренное использование  перевернутых поз  усиливает кровообращение головного мозга, что приводит к улучшению памяти, концентрации  внимания, снижается нервное напряжение, возникает состояние легкости и радости, ощущение полета над землей.

Преодоление страха, неуверенности  в себе, отключение "внутреннего" диалога приводит к ясности и спокойствию ума, пробуждает "спящие" резервы мозга.

В практике перевернутых поз стимулирует работу  гипофиза, который в свою очередь выбрасывает гормоны (серотонин, дофамин) в кровь, что влияет на чувство благополучия, дает заряд здоровой радости, убирает тревогу и депрессию.

Занятия меняют образ мышления, так как этот вид занятий - выход за рамки обыденного, преодоление собственных привычных границ и стереотипов.

Занятия  йогой в гамаке подходят как для новичков, так и для продвинутых практиков по усложненной программе. Также возможна облегченная программа для беременных, где используется низкое положение гамака над полом. В некоторых реабилитационных центрах йога-гамак используется в программах по восстановлению и реабилитации. Йога-гамак хорошо подходит и для занятий с детьми.  

DSC03237_800.jpg

DSC03242_800.jpg














Ограничения и противопоказания  к занятиям. 

Абсолютным противопоказанием к занятиям является ненадежность изделия (йога-гамак) - повреждение полотна изделия или крепежных элементов, перетирания веревочных подвесов, неисправность карабинов. 

НЕ ДОПУСКАЮТСЯ занятия при наличии любого из указанных и иных  повреждений до их полного устранения.

Противопоказанием к занятиям является:

- переломы позвоночника, сотрясение мозга; 

заболевания ОДА  (межпозвоночные грыжи, заболевания суставов (кроме терапевтических программ по реабилитации); 

состояние алкогольного, наркотического  и т.д. опьянения;

заболевания ССС (повышенное артериальное давление, головокружения); 

рецидивы заболевания брюшной полости (язва желудка или двенадцатиперстной  кишки  и т.д.);

беременность (кроме специальных программ йога-мама);

заболевания ЛОР (отит, синусит  и т.д.); 

заболевания глаз (отслоение сетчатки, глаукома и т.д.); 

психические и нервные болезни; 

противопоказанием являются заболевания, при которых запрещается использование перевернутых положений тела и силовые висы на руках.

Ждем Вас на занятиях, почувствуйте  свое тело и  новое измерение пространства!