Древние йогины занимались до восхода солнца. Утренняя практика - особая, тело и сознание работает не так как днем и вечером. Ум еще не до конца проснулся и пребывает в медитативном состоянии, тело немного сковано, но именно практика йоги является отличным средством чтобы пробудить его к предстоящему дню. Только правильно построенный комплекс позволит добиться максимального эффекта. Тренировка строится по особой схеме, где наряду с асанами и виньясами (динамические связки между позами йоги) осваиваются специальные техники:

Сукшма вьяямы - особые дыхательные техники и йогическая составная гимнастика. При этом, развивается, укрепляется дыхательная система, улучшается работа суставов и связок.

Шаткармы - очистительные техники йоги. В частности техники работы животом (брюшные манипуляции) - происходит массаж, оздоровление и укрепление внутренних органов, улучшается пищеварение. Осваиваются базовые дыхательные техники (полное дыхание, уджай, капалабхати, бхастрика).

В целом занятие построено так, чтобы максимально эффективно и в тоже время безопасно "разбудить организм", подготовить его к "трудовым будням". Результат - заряд бодрости, сил и хорошего настроения на весь день. И помните, что в йоге успеха достигнет каждый, кто победит свою лень.